در پیاده روی اربعین برای پیشگیری از بیماری ها  چه نکاتی باید رعایت شود ؟ 

 به گزارش روابط عمومی منطقه بهداشت ودرمان ؛ " محمودغیاثی"کارشناس آموزش سلامت منطقه بهداشت ودرمان توصیه های بهداشتی به مشتاقان پیاده روی اربعین داشتند.

 مراقب بیماری وبا باشید. اولین و مهم ترین نکته ی بهداشتی که زائران باید آن را رعایت کنند این است که شستشوی مداوم دست ها را فراموش نکنند و به خصوص قبل از غذا و بعد از تردد با اتوبوس، در مکان های عمومی، بازار و مکان های پرتردد حتما دست هایشان را با آب و صابون یا آب و مایع ضدعفونی کننده بشویند.

  زائرانی که بیماری قلبی و دیابت دارند برای جلوگیری از سرماخوردگی لباس های مناسب جوراب ،چفیه ، کلاه و ...همراه داشته باشند. 

 با توجه به تراکم جمعیت در اربعین، استفاده از ماسک در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از ویروس ها و میکروب ها موثر خواهد بود.

 * خانم ها بهتر است، پارچه نرم مشکی مستطیل که جلوی صورت را بگیرد، تهیه  و به آن کش بدوزندتا در طول مسیر از سرما و گرد و غبار محافظت شوند.

 کرم مناسب برای تاول و عرق سوز همراه داشته باشند.

  افراد دیابتی، توجه داشته باشند چون پیاده روی فعالیت زیادی محسوب می شود که برای آنها غیرطبیعی است، باید بیشتر از خود مراقبت کنند. حتما در استراحتگاه ها پاهای خود را مدام بشویند و خوب خشک کنند تا دچار زخم نشوند. همچنین مصرف داروهایشان را منظم ادامه دهند.

  پیاده روی طولانی در مراسم روز اربعین برای افرادی که دچار بیماری های قلبی پیشرفته هستند به هیچ وجه مناسب نیست و بهتر است این بیماران از وسایل نقلیه  که در طول مسیر است، استفاده کنند. علاوه بر این، اگر دچار کوچک ترین درد و عارضه ای در قفسه سینه شدند، به پزشک که در هر 15 کیلومتر یک مرکز فعال دارند، مراجعه کنند.

  افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند و به هر علتی داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف می کنند، مثلا دیابت پیشرفته دارند و انسولین مصرف می کنند مراقبت های لازم را انجام دهند.

 تزریق واکسن آنفلوانزا و مننژیت فراموش نشود.

به تعداد روزهایی که در سفر هستید، جوراب به همراه داشته باشید و هر شب جوراب های خود را از پا خارج و با دقت پاهای خود را شست وشو دهید؛ این کار انرژی بهتری به زائر می دهد.

  شب ها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین «آ د» استفاده کنید و اگر امکان دارد شب پاها را 20 تا 30 سانتی متر بالاتر نگه دارید. در مسیر حرکت زائران هوا آفتابی است؛  بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم های ضدآفتاب یا آ.د استفاده شود. کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب ترین کفش برای این منظور است، به کمر ضربه وارد نمی کند و از آنجایی که زائر در هنگام پیاده روی پای متورمی پیدا می کند، داشتن کفش بنددار موجب می شود بتواند کمی کفش را گشاد کند تا به پا فشار کمتری وارد شود.