برای کم خونی فقرآهن چه بخوریم ؟
برای کم خونی فقرآهن چه بخوریم ؟
- منابع غذایی سرشار از آهن :
- منابع حیوانی : گوشت قرمر ، به خصوص گوشت شتر ، جگر سیاه و جگر مرغ ،قلوه، زرده تخم مرغ و ماهی
- منابع گیاهی : سبزیجاتی که برگ های تیره تر دارند مانند اسفناج، جعفری و حبوباتی مثل عدس و لوبیا
- میوه های خشک : برکه آلو ، زردآلو .و همچنین آجیل یا دانه های روغنی مثل بادام ، پسته و کنجد سرشار از آهن
نظر دهید